Je draagt ​​al jaren de verkeerde tas

Schooltas met een lange slepende onderkant, veel kinderen vinden deze houding op de achterkant van de schooltas zowel energiebesparend als comfortabel. Maar in feite is zo'n rugzakhouding heel gemakkelijk om de wervelkolom te bezeren!

Omdat het zwaartepunt van deze tas naar beneden is, draagt ​​al het gewicht van het schoudergewricht onafhankelijk rugzak, schouder trapezius spierlevator en voortdurende samentrekking, hoofd naar voren om het evenwicht te bewaren en het gewicht van de rugzak, hoofd buitensporige extensie naar voren, links de bissectrice van de lichaam, het hoofd splenius splenius en nek en hoofd halve wervelkolom spiercontractie zal de wervelgewrichten blijven beschermen, dus het is gemakkelijk om spierstressschade te veroorzaken.

Tieners corrigeren de dubbele schouder-methode niet, en de zware rugzakken zijn niet bevorderlijk voor groei en ontwikkeling, kan de zwakkere spinale spierontwikkeling van de adolescent aan beide zijden van de neuromusculaire langdurig is in nerveuze toestand, die optrad na scoliose en lordose, convexe defecten en voorwaartse positie, rugpijn, spierpijn en andere ziekten veroorzaken.

Wat is de juiste manier om een ​​rugzak te dragen?

Houd de verstelbare riem op beide schouders met beide handen onder de schouderbandvergrendeling. Trek de verstelbare riem krachtig heen en weer totdat deze de wortel van de rugzak bereikt. Dit is de standaardmaatregel om de rugzak compleet te maken.

Zorg ervoor dat u de riemen naar de onderkant trekt, waarbij u de riemen dicht bij de schoudergewrichten en de rugzak dicht bij de ruggengraat houdt, waarbij de onderkant van de rugzak boven de riem rust. Deze van nature rechte rug, hoofd en nek ook van nature terug naar de neutrale positie, hoofd en nek hoeven niet naar voren te reiken om de balans van het menselijk lichaam te behouden, nek- en schouderpijn zullen verdwijnen.

Bovendien rust de tas bovenop de riem zodat het gewicht van de tas door het sacro-iliacale gewricht en door de dijen en kuiten naar de grond gaat en een deel van het gewicht uitspreidt.

Naast rugzakken kan het verkeerd dragen van één schoudertas een gezondheidsrisico vormen.

Gewicht van een schoudertas: 5% overgewicht

Eenzijdige schouderkracht op lange termijn is zeer gemakkelijk om hoge en lage schouder te veroorzaken, als het langdurig falen om de onbalans van de spierkracht in de linker- en rechterschouder en de bovenste ledematen te corrigeren, niet alleen gemakkelijk om stijve nek en andere problemen te veroorzaken, maar zal ook cervicale instabiliteit onvoldoende veroorzaken, in dit geval nam de incidentie van cervicale spondylose toe. Tegelijkertijd kunnen hoge en lage schouders ervoor zorgen dat de borstwervels naar één kant buigen, wat zich kan ontwikkelen tot scoliose.

Om hoge en lage schouderproblemen te voorkomen, is het belangrijkste om de schouder in evenwicht te houden. Als u een schoudertas met één schoudertas draagt, moet u deze om de beurt naar links en rechts dragen.

Pak ook niet te veel in een schoudertas, probeer niet meer dan 5% van uw lichaamsgewicht te dragen en gebruik een rugzak als u te veel items heeft.